家長別慌，來看如何應(yīng)對“開學(xué)綜合征”
來源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2023-10-11 15:23:58
什么是“開學(xué)綜合征”？
“開學(xué)綜合征”其實(shí)并不是醫(yī)學(xué)診斷的病癥名稱，而是指假期結(jié)束、開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的異常表現(xiàn)。比如很多孩子會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、緊張、焦慮、注意力不集中、懶散、逃避學(xué)習(xí)、拖延完成作業(yè)等表現(xiàn)，有人形象地把這種現(xiàn)象總結(jié)為“開學(xué)綜合征”。面對“開學(xué)綜合征”，家長無須過度擔(dān)心。
“開學(xué)綜合征”一般會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，會(huì)對孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響，但經(jīng)學(xué)校老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會(huì)逐漸消失，不會(huì)對身體健康造成大的影響。但如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在，可能會(huì)導(dǎo)致孩子無法堅(jiān)持完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、長期焦慮等，當(dāng)癥狀較重、自我調(diào)節(jié)也沒有效果，或持續(xù)時(shí)間較長，超過2周還是沒有自行好轉(zhuǎn)的跡象時(shí)，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。
易感人群有哪些？
★適應(yīng)能力較差、難以融入集體生活的學(xué)生。
★在校常常受到老師批評，且心理素質(zhì)較差的學(xué)生。
★明明很努力卻依然得不到家長肯定，學(xué)習(xí)成果與家長期望不符的學(xué)生。
★對自己高標(biāo)準(zhǔn)、高要求，急于求成的學(xué)生。
★曾在校遭遇過挫折（如校園霸凌、不公平對待）的學(xué)生。
★受入學(xué)、升學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)等環(huán)境變化的影響，學(xué)生可能出現(xiàn)適應(yīng)障礙，產(chǎn)生焦慮、郁悶、社交困難、壓力巨大并難以調(diào)適的學(xué)生。
家長需要這樣做
01 家長不要過度緊張 如果孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，家長不用過度緊張，應(yīng)該保持平衡的心態(tài)增加孩子的安全感，以免將自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮，同時(shí)積極幫助孩子進(jìn)行正面引導(dǎo)及生活習(xí)慣調(diào)整。
02 家長增加對孩子的關(guān)注度 家長要樹立積極防治的觀念和防微杜漸的意識(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的異常情況，和孩子做好朋友，滿足孩子的安全感、被尊重感，讓孩子感受到他是被關(guān)愛的。
03 與孩子進(jìn)行情感交流 家長可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，與孩子一同進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵(lì)多溝通，給予積極的心理暗示。此外，早晨起來跟孩子一起運(yùn)動(dòng)也是一種有效的感情交流，家長與孩子一起“動(dòng)”起來，更會(huì)達(dá)到潤物無聲的教育效果。要與孩子進(jìn)行真誠的溝通，彼此尊重，把孩子當(dāng)作一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，和孩子平等地交流彼此的心得和體會(huì)。
04 鼓勵(lì)孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃 家長可與孩子共同擬訂新學(xué)期計(jì)劃，在愉快的商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、以誰為標(biāo)桿、需要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績、家長怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計(jì)劃，建立并打印一張學(xué)習(xí)生活計(jì)劃表，每完成一項(xiàng)任務(wù)就在計(jì)劃表中打鉤進(jìn)行標(biāo)記，也可以給予小小的獎(jiǎng)勵(lì)，以幫助孩子建立學(xué)習(xí)的信心和意志力，消除假期后的失落感。
05 鼓勵(lì)孩子主動(dòng)傾訴內(nèi)心的煩惱 孩子在開學(xué)這個(gè)過渡時(shí)期，出現(xiàn)的諸如忐忑、焦慮、害怕等負(fù)面情緒都是正常的，作為家長要及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的異常變化，鼓勵(lì)孩子主動(dòng)與他人進(jìn)行交流，合理地宣泄情緒，把自己面臨的問題、壓力與朋友交流，教給孩子一些宣泄的辦法，比如大聲朗讀、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。
06 高年級學(xué)生要增強(qiáng)自我覺察意識(shí) 高年級學(xué)生應(yīng)該增強(qiáng)自我覺察的意識(shí)，當(dāng)感到不舒服或煩躁時(shí)，要接納這些感受與情緒，既不要抗拒也不要逃避，要嘗試著面對內(nèi)心的感受并接納它。當(dāng)負(fù)面情緒被識(shí)別并接納之后，其對內(nèi)心的傷害也就減弱了，認(rèn)識(shí)到問題的存在后要積極地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
各位家長不要太緊張孩子的“開學(xué)綜合征”，當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、緊張、焦慮、注意力不集中等表現(xiàn)時(shí)，快試試這幾招吧！
（濰坊市人民醫(yī)院 小兒內(nèi)三科）
責(zé)任編輯：孫華倩
通訊員：王姝然
