孩子“開學(xué)焦慮”怎么辦？專家支招這樣應(yīng)對
來源：人民網(wǎng) 發(fā)布時間：2023-08-25 16:01:38
即將迎來新學(xué)期，部分孩子出現(xiàn)了“開學(xué)焦慮”。哈爾濱市第一?？漆t(yī)院主任醫(yī)師徐昭媛在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，“開學(xué)焦慮”是對孩子們在開學(xué)時間節(jié)點(diǎn)附近出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒現(xiàn)象的一種通俗說法。從一個比較輕松的狀態(tài)進(jìn)入一個比較緊張的狀態(tài)，孩子們或多或少都會存在一定的焦慮和抑郁情緒。
徐昭媛表示，如果在開學(xué)前后，孩子出現(xiàn)情緒低落、心煩意亂、容易發(fā)脾氣、覺得疲勞、記憶力減退、注意力不集中、失眠，或者有頭痛、胃痛等身體不適，那家長可能需要關(guān)注一下孩子是否出現(xiàn)了“開學(xué)焦慮”。孩子在開學(xué)這段時間出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒是很正常的，家長不用過度緊張。對于大多數(shù)孩子來說，這種狀態(tài)通常會隨著孩子對學(xué)校學(xué)習(xí)、生活的適應(yīng)而慢慢消失。
如何應(yīng)對孩子“開學(xué)焦慮”？徐昭媛建議，家長要做到不焦慮。當(dāng)家長不斷和孩子強(qiáng)調(diào)“開學(xué)了，要收心了，新學(xué)期要更努力”時，反映出的恰是自己內(nèi)心的擔(dān)憂。而這些緊張、擔(dān)憂會影響孩子，使孩子對開學(xué)產(chǎn)生逃避甚至抗拒。因此，家長要注意自己的情緒，有意識地調(diào)整心態(tài)。
另外，作為父母，要允許孩子充分表達(dá)自己的情緒，并做到“同理式傾聽”。要知道，一個人能把煩惱說出來，本身就是一種焦慮的釋放。同時，家長要克制自己想說教孩子的沖動，讓孩子說，然后對孩子表示理解。這個理解是感同身受的理解，而非講些不痛不癢的客套話。
“規(guī)律的作息對孩子適應(yīng)新學(xué)期通常很有幫助。”徐昭媛建議家長幫助孩子逐步調(diào)整生活節(jié)奏，引導(dǎo)孩子按照平時上學(xué)的時間作息。同時，減少娛樂，逐漸增加學(xué)習(xí)時間，讓孩子從假期浮躁的狀態(tài)中靜下來，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
徐昭媛提示，對于“開學(xué)焦慮”反應(yīng)強(qiáng)度大的孩子，家長要高度重視。對于既往就存在類似狀況，甚至曾經(jīng)患有焦慮癥或抑郁癥的孩子，要及時就醫(yī)。（閆妍 陳子源）
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