@考生家長(zhǎng) 高考臨近，請(qǐng)收好這份助考攻略
來(lái)源：濰坊晚報(bào) 發(fā)布時(shí)間：2023-06-02 15:32:02
濰坊日?qǐng)?bào)社濰坊融媒訊 高考臨近，不僅孩子感到緊張，家長(zhǎng)同樣感到焦慮。對(duì)此，在幫助學(xué)生緩釋壓力的同時(shí)，濰坊市精神衛(wèi)生中心心理治療師李連玲給考生家長(zhǎng)一些建議。
1.保持自然有序的生活狀態(tài)，營(yíng)造溫馨、輕松、平靜、安詳?shù)募彝夥铡?/strong>
每個(gè)家庭都有自己的生活規(guī)律和習(xí)慣，固有的生活規(guī)律和習(xí)慣能夠提高人的情緒穩(wěn)定性。高考前孩子在家里復(fù)習(xí)的這段時(shí)間，家長(zhǎng)要盡量避免家庭過(guò)多的人員進(jìn)出，以保持家庭的平靜?？梢灾圃煲恍剀?、輕松的氣氛，如洗一盤(pán)水果全家人圍坐享用；隨便談一些新聞趣事；吃過(guò)晚飯，陪孩子散散步等。
2.不對(duì)孩子的學(xué)習(xí)狀況及情緒變化表現(xiàn)出過(guò)度的關(guān)注。
孩子最后的復(fù)習(xí)階段好比箭在弦上，出現(xiàn)緊張狀態(tài)和焦慮心情是正?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)要正常對(duì)待，不要盯著孩子的一舉一動(dòng)，有事沒(méi)事就問(wèn)“準(zhǔn)備得怎么樣了？”“是不是有點(diǎn)緊張？”“別看書(shū)了，放松放松吧。”雖是好意，卻隱含著緊張的心理暗示，會(huì)使孩子感覺(jué)不自在，加重心理負(fù)擔(dān)。順其自然，不過(guò)度關(guān)注孩子，學(xué)習(xí)的節(jié)奏讓孩子自己掌握，反而會(huì)使孩子感受到一份穩(wěn)定的自信。
3.允許孩子做自己想做的事，善意的提醒要節(jié)制。
經(jīng)過(guò)了高三的系統(tǒng)復(fù)習(xí)，越是臨近高考，考生越覺(jué)得不想看書(shū)，此時(shí)要允許孩子悠然地做些自己想做的事?？磿?huì)電視、上會(huì)網(wǎng)、對(duì)著鏡子發(fā)會(huì)呆……都是調(diào)節(jié)緊張情緒的方式，也是在為上考場(chǎng)積蓄力量。父母不要看到孩子離開(kāi)書(shū)桌就焦慮，不斷地提醒孩子看書(shū)、復(fù)習(xí)，通常孩子對(duì)父母的嘮叨是缺乏耐心的。高考前孩子因?yàn)榫o張，更容易急躁，父母一遍遍提醒反而會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反心理，更不想安靜地坐下來(lái)學(xué)習(xí)。
4.幫孩子做好考前的準(zhǔn)備工作。
每年高考都會(huì)有學(xué)生忘記帶準(zhǔn)考證，或記錯(cuò)開(kāi)考時(shí)間等，這種失誤會(huì)加重考生的緊張情緒，影響臨場(chǎng)發(fā)揮。父母在孩子臨出門(mén)前應(yīng)再幫孩子核對(duì)一下必帶的考試用品，但不要過(guò)多地嘮叨，說(shuō)得多了反而起不到提醒的作用。
5.讓孩子感受到家長(zhǎng)對(duì)自己的信任和鼓勵(lì)。
孩子在考完一門(mén)以后，會(huì)因?yàn)閾?dān)心考得不好情緒出現(xiàn)波動(dòng)，父母要相信孩子的水平和判斷，不要過(guò)多地與孩子談?wù)摽歼^(guò)的科目，鼓勵(lì)孩子以平和的心態(tài)面對(duì)考試。
濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者: 王路欣/文
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