口感筋道的面食為啥有些人不能經(jīng)常吃？
來(lái)源：中國(guó)消費(fèi)者報(bào) 發(fā)布時(shí)間：2023-02-16 14:44:19
很多人偏愛(ài)口感筋道的面食，但也有人說(shuō)常吃這些食品不符合“無(wú)麩質(zhì)飲食”的健康要求，特別是對(duì)某些特殊人群來(lái)說(shuō)，這些食物還有安全層面的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡量少吃。那么，口感筋道的面食為啥有些人不能常吃，所謂“無(wú)麩質(zhì)飲食”又是指什么？
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院范志紅教授在接受《中國(guó)消費(fèi)者報(bào)》記者采訪時(shí)表示，麩質(zhì)是指小麥面筋蛋白，和麩皮成分、粗糧沒(méi)有直接關(guān)系。精白面粉中的面筋蛋白含量高，而麥麩中反而含量低。含有面筋的食物被稱(chēng)為麩質(zhì)食物，包括各種小麥粉(面粉)、大麥粉、青稞粉等制作的面食，以及含有小麥粉配料的零食、糕點(diǎn)和拖面糊油炸食品等。有些人對(duì)小麥面筋蛋白過(guò)敏和不耐受，被稱(chēng)為“麩質(zhì)敏感”。同時(shí)，對(duì)于消化能力較弱的人來(lái)說(shuō)，麩質(zhì)食品過(guò)于“強(qiáng)大“的面筋蛋白網(wǎng)絡(luò)很難被消化系統(tǒng)破解，吃了以后易引發(fā)胃腸不適。
范志紅解釋說(shuō)，麩質(zhì)(面筋蛋白)是麥類(lèi)食物中最重要的蛋白質(zhì)組分。它和水親和后可形成連續(xù)性的、具有粘彈性結(jié)構(gòu)的面筋網(wǎng)絡(luò)，賦予面食千變?nèi)f化的口感。面包之所以能保持膨松的孔狀結(jié)構(gòu)，面條之所以能拉成細(xì)絲，餃子皮之所以能拉伸不破，都是拜面筋帶來(lái)的粘彈性所賜。
但是，筋力強(qiáng)，也就是口感筋道的食品，對(duì)某些“麩質(zhì)敏感”的人并不友好。一方面，少數(shù)人對(duì)面筋蛋白有過(guò)敏反應(yīng)，其中最嚴(yán)重的是“乳糜瀉”，即谷蛋白敏感性腸病。這種病人食用含面筋蛋白的食物后會(huì)引發(fā)小腸黏膜損害和腹瀉，造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良。另一方面，對(duì)于部分消化能力弱的人來(lái)說(shuō)，很難把面筋蛋白的網(wǎng)絡(luò)完全破壞掉，引發(fā)一系列食物不耐受反應(yīng)。有些莫名其妙的皮膚黏膜炎癥、濕疹、腹脹、疲勞感、消化不良等，都可能和它有關(guān)。這種不良反應(yīng)不一定是進(jìn)食之后馬上發(fā)生，而是此后兩三天內(nèi)先后表現(xiàn)出來(lái)，也沒(méi)有特異性，往往被人忽略。
因此，部分人在日常飲食中應(yīng)注意避免經(jīng)常食用面筋強(qiáng)度大的食物，包括口感筋道的面條、精制餃子粉包的餃子、意大利面等。因?yàn)檫@些食物除了富含麩質(zhì)，可能還添加了堿、鹽、磷酸鹽、植物膠等增筋成分，而這對(duì)于“麩質(zhì)敏感”的人來(lái)說(shuō)，極易引發(fā)不適。（本報(bào)記者 李建）
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