顧護(hù)好陽氣，讓孩子不會“陽”！
來源：羊城晚報(bào) 發(fā)布時間：2022-12-27 17:12:24
因免疫系統(tǒng)尚未成熟，兒童是新冠病毒的易感人群。如何為兒童做好預(yù)防？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院董秀蘭副主任中醫(yī)師建議，除了要給兒童佩戴合適的口罩、注意手部衛(wèi)生、盡量避免或減少與密集人群的接觸外，中醫(yī)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，因此顧護(hù)好兒童的陽氣對預(yù)防新冠也至關(guān)重要。
【盡量太陽出來后再起床】 秋冬之時，陽氣斂藏，應(yīng)該“早臥晚起，必待日光”，晚上10點(diǎn)前睡覺，早上盡量待太陽出來后再起床，并讓小孩睡好“子午覺”。
【多曬太陽】 冬天以上午10點(diǎn)左右的太陽最佳，每天可曬1小時左右。傳統(tǒng)理論認(rèn)為，曬太陽可以激發(fā)人體陽氣，國醫(yī)大師鄧鐵濤教授亦推崇多曬太陽，以“采陽補(bǔ)腎”，提高機(jī)體免疫力。
【動則生陽】 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，尤其是在陽光下的戶外運(yùn)動，例如騎自行車、滑板、打羽毛球、慢跑等都可以，建議每天有1~2小時的戶外運(yùn)動，戶外運(yùn)動前后注意增減衣物，及時擦汗，以免受涼。
【注意保暖】 “形寒飲冷則傷肺”，注意保暖，穿衣以雙手溫暖，后背不會出汗為度。另外，冬天室內(nèi)注意穿襪子，足部保暖，避免寒從足生。兒童過食寒涼冰冷食物，既傷肺也傷胃，損傷陽氣，容易導(dǎo)致咳嗽、哮喘發(fā)作，腹痛、嘔吐等，所以兒童在冬季盡量少吃或不吃寒性冰冷食物。
【中醫(yī)沐足】 中藥沐足可以溫經(jīng)散寒，健脾除濕，引火歸元，不僅可以提升小孩的免疫力，還可以讓孩子更好入睡，睡得踏實(shí)。艾葉30克，藿香30克，蒼術(shù)30克，蒲公英20克，煮水濾去藥渣，待水溫降至45度左右，睡前給孩子泡腳，時間為10~15分鐘。
【艾灸】 艾灸不僅能對局部肌膚產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)，而且能提高細(xì)胞免疫功能，對體液免疫有雙向調(diào)節(jié)作用。對于氣虛陽虛患兒，可艾灸足三里穴、大椎穴、肺俞穴、神闕穴、關(guān)元穴等，每日10-15分鐘，以局部微微潮紅為度。(但虛火上擾體質(zhì)及食積內(nèi)熱體質(zhì)不建議艾灸。)
【推拿】 兒童在做好居家防護(hù)時，家長可對其進(jìn)行推拿，可健脾益肺，扶助正氣，增強(qiáng)個人免疫力。主要推拿手法有開天門、推坎宮、揉太陽，揉耳后高骨(各1分鐘)，補(bǔ)脾經(jīng)、推肺經(jīng)、按揉膻中、大椎、足三里(各2分鐘)，捏脊(6遍)。每日一次。
（文/羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 劉靈娟 劉慶鈞）
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