夏季養(yǎng)陽“三字經(jīng)”（中醫(yī)養(yǎng)生）
來源：人民網(wǎng)－人民日報 發(fā)布時間：2022-07-31 11:02:00
慎起居夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后宜在室外清凈處多散散步，呼吸新鮮空氣，舒展全身陽氣。調(diào)精神夏季養(yǎng)生要重精神調(diào)攝，學(xué)會保持精神安靜、心情舒暢，心靜人自涼。這樣能達到護養(yǎng)陽氣、陰津不傷的目的。
睡午覺夏季日長夜短，睡眠相對少，加之出汗多易疲乏。適當(dāng)午睡能養(yǎng)陰護陽，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態(tài)和體力。
巧運動適量運動有助調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣。但運動不能過于劇烈、大汗淋漓，最好選擇太極拳、散步、慢跑等運動，早晚運動為佳。
食清淡以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果。苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等蔬菜宜多吃，既可促進食欲，又能泄熱排毒。
常補水夏天氣溫高，不渴也要多喝白開水，或常吃西瓜、梨之類水果，既可降溫防暑，又能稀釋血液防中風(fēng)等。
勿貪涼夏季，空調(diào)、電扇不宜開得過大過久，出汗后別馬上沖涼，否則易因體溫驟降而引起“空調(diào)病”或傷風(fēng)感冒。不要在露天、過道處臥睡，否則會受涼發(fā)生頭痛。夏季雨量增多，雨后氣溫驟降時，要適當(dāng)添衣以防暑濕感冒。
忌生冷生冷之品易傷脾胃陽氣，過量食用可能發(fā)生痙攣性腹痛、腹瀉、嘔吐、頭痛等。
多泡腳用熱水泡腳，既驅(qū)除全身的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利于養(yǎng)護陽氣。（宗易）
《 人民日報 》（ 2022年07月29日 19 版）
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