疫情之下,網(wǎng)課變多,愛眼不可放松
來源:濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時間:2022-03-24 21:19:41
疫情期間護眼不放松
為應對疫情防控需要,多地響應號召,陸續(xù)暫停了線下學習,積極開展起線上教學活動。為此,我院眼科中心針對青少年、兒童等群體在此期間上網(wǎng)課學習用眼頻繁的情況,向大家提出以下建議。
1選擇適合的線上學習產(chǎn)品
推薦使用屏幕大,分辨率高的設(shè)備,屏幕亮度調(diào)整到舒適狀態(tài),避免太刺眼或太昏暗。
2把控學習時長
根據(jù)兒童青少年眼睛發(fā)育特點,盡量控制線上網(wǎng)課觀看總時長,避免單次學習時長過長過累。
3在家也要注意課間休息
盡量將學習時長分段,中間穿插適度的休息,這更加有利于我們眼睛的保護。
4保持正確姿勢
電子屏幕中心點應放置在水平視線下方10cm左右。
眼睛離電腦屏幕距離應保持50cm左右。
觀看時稍往下看。
5勞逸結(jié)合,適度放松
眼睛眺望遠處的風景或物體。
認真做好眼保健操,半天一次。
室內(nèi)體育鍛煉舒展全身。
不能把電子游戲、觀看其他視頻等方式作為課后休息放松。
6曬太陽也是種好選擇
近視防控最有效的方法是每日兩小時的戶外活動,最重要的是沐浴陽光,戶外活動可以刺激眼睛的視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多的活性物質(zhì)多巴胺。
多巴胺可促進眼球的正常發(fā)育抑制眼軸的增長,從而達到預防或延緩近視發(fā)生發(fā)展的效果??挂咂陂g雖然很少出門,我們應盡可能多地利用陽臺庭院曬太陽,但要避免眼睛直視太陽。
7合理膳食必不可少
不要挑食均衡營養(yǎng),多吃蔬菜和水果,多吃乳制品,少吃甜食。
8保證充足的睡眠
足夠的睡眠對消除一天的疲勞,保持旺盛的學習精力顯得尤為重要,同時也有助于青少年兒童的近視防控。一般學生年齡越小,睡眠時間應該更長。
9眼睛出現(xiàn)不適要小心
頻繁眨眼、眼睛干澀可能是視覺疲勞,需要減少使用電子產(chǎn)品時間,多休息。如長時間不能緩解或伴隨視力突然下降、畏光、刺痛、眼紅、不停流眼淚等其他嚴重不適情況需要及時去醫(yī)院眼科急診就醫(yī)。
10家長是孩子學習的榜樣
需要家長做好自己及孩子的身心調(diào)試,共同做好疫情防護,近視防控。
制定電子產(chǎn)品使用規(guī)則,明確孩子使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長和內(nèi)容等,并要求認真遵守,防止孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)。
家長也要控制好自己使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時間,以身作則,為孩子做出示范和榜樣。( 濰坊醫(yī)學院附屬醫(yī)院 孫振宇)
責任編輯:邢敏