不只燃燒卡路里，冰雪運(yùn)動的好處多到超乎你的想象
來源：光明網(wǎng) 發(fā)布時間：2022-02-09 15:49:18
1月12日，由國家體育總局發(fā)布的《“帶動三億人參與冰雪運(yùn)動”統(tǒng)計調(diào)查報告》顯示，中國已實(shí)現(xiàn)了“帶動三億人參與冰雪運(yùn)動”的目標(biāo)，全國冰雪運(yùn)動參與人數(shù)達(dá)3.46億人，從參與冰雪運(yùn)動的目的看，排在前兩位的是“娛樂休閑”“強(qiáng)身健體”。與我們比較了解的夏季運(yùn)動相比，冰雪運(yùn)動有哪些意想不到的好處？
“戶外進(jìn)行冰雪運(yùn)動的環(huán)境溫度通常在零下20攝氏度左右，與室內(nèi)溫度相差不少，人體對低溫的耐受性會提高。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科康復(fù)中心主任醫(yī)師楊華清說，“冰雪運(yùn)動負(fù)荷更高，相比夏季運(yùn)動，可以更好地增強(qiáng)體能，提高御寒防病能力。”
俗話說：“冬季動一動，少生一場?。欢緫幸粦?，多喝藥一碗。”“這正是冰雪運(yùn)動對我們環(huán)境應(yīng)激能力的增強(qiáng)。”清華大學(xué)體育部長聘副教授曹春梅介紹，人從溫暖環(huán)境到寒冷環(huán)境的轉(zhuǎn)換會刺激大腦皮層，導(dǎo)致內(nèi)分泌及植物性神經(jīng)做出調(diào)整，這種整體性的刺激對于感冒等疾病的預(yù)防很有效果，“冬季多參加冰雪運(yùn)動，會減少夏天得空調(diào)病的概率”。
“而且，寒冷天氣會促使血管不斷收縮與擴(kuò)張以保持體溫穩(wěn)定，這就需要調(diào)動全身的血液以維持整個身體內(nèi)外環(huán)境的平衡。”楊華清說，冰雪運(yùn)動能增加血液循環(huán)，提高心血管功能，預(yù)防諸多心血管疾病。神經(jīng)系統(tǒng)功能也會隨之增強(qiáng)，在新陳代謝下改善腦功能。
心腦血管功能的增強(qiáng)只是一方面，冰雪運(yùn)動對呼吸和腸胃系統(tǒng)也大有裨益。
“在寒冷刺激下，胸部受到的壓力加大，呼吸變得深長有力，這時肺組織彈性加強(qiáng)，鍛煉了呼吸肌，改善了呼吸功能。”楊華清介紹，隨著呼吸肌中膈肌的大幅度升降運(yùn)動，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)也會隨之加強(qiáng)，帶動胃腸蠕動，防止胃下垂、胃炎和胰腺炎等疾病。
人們可能不了解，冰雪運(yùn)動還能“美容”！
楊華清告訴記者，寒冷的天氣促進(jìn)皮膚血管收縮，加大皮膚血液循環(huán)，讓皮膚得到充分的營養(yǎng)，“這樣可以促進(jìn)皮膚的清潔與美容，使運(yùn)動者的皮膚富有彈性和光澤”。
“有研究表明，在同樣的運(yùn)動量和強(qiáng)度下冰雪運(yùn)動的能量消耗會增加3%至7%?？梢?，冰雪運(yùn)動是一種非常有效的減脂運(yùn)動。”曹春梅說。
對不同年齡段的人來說，好處是不一樣的。“青少年經(jīng)常參加冰雪運(yùn)動可以促進(jìn)生長發(fā)育，降低成年后罹患各種疾病的風(fēng)險；對中老年人來說，適當(dāng)參加冰雪運(yùn)動，可以延緩衰老的進(jìn)程，減少高血壓、冠心病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生概率。”楊華清補(bǔ)充道。
責(zé)任編輯：邢敏
