產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？專家為你推薦這些食療小方
來源：中國中醫(yī)藥報(bào)官方號(hào) 發(fā)布時(shí)間：2021-11-29 10:50:46
在“脫發(fā)大軍”里有這樣一群特殊的群體，她們剛剛經(jīng)歷分娩之痛、熬過坐月子之苦，卻發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)快脫沒了。
俗話說“愛美之心，人皆有之”。一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是廣大女性所追求的，而產(chǎn)后脫發(fā)往往困擾著新手媽媽們。不過不必為此憂心，中醫(yī)來幫您。
產(chǎn)后脫發(fā)原因
產(chǎn)后脫發(fā)屬于急性休止期脫發(fā)，與激素水平密切相關(guān)，同時(shí)還與新手媽媽們的情緒不穩(wěn)定、睡眠不足、精神壓力大以及飲食不平衡有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，腎藏精，其華在發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)多因肝腎不足，而這種肝腎不足是由于產(chǎn)婦分娩時(shí)失去大量的氣血精液導(dǎo)致的。氣血同源，血虛導(dǎo)致氣虛，所以氣血兩虛。氣血兩虛會(huì)導(dǎo)致腎虛，從而致使頭發(fā)干枯、脫落。
多方舉措防脫發(fā)
防治脫發(fā)，中醫(yī)藥當(dāng)以補(bǔ)益氣血、益腎填精為主。如何首烏、骨碎補(bǔ)、覆盆子、地黃等補(bǔ)血益腎的中藥都對(duì)頭發(fā)的再生和防脫有改善作用，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證使用。日常生活中加強(qiáng)自我保健也有利于產(chǎn)婦脫發(fā)的防治，首先應(yīng)保持心情舒暢，其次應(yīng)注意平衡膳食。
新手媽媽們應(yīng)正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)后脫發(fā)，放平心態(tài)，家人也應(yīng)該多給予理解和關(guān)懷，避免讓產(chǎn)婦精神緊張焦慮，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。
建議多吃血肉有情之品，如牛羊肉。除此之外，補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如大棗、桂圓和蛋類，補(bǔ)益肝腎的黑芝麻、核桃，均能滿足身體和頭發(fā)對(duì)營養(yǎng)的需要，有助于頭發(fā)的生長。下面推薦兩款食療方。
阿膠大棗粥
材料：阿膠10克，大棗5個(gè)，粳米100克，紅糖適量。
做法：粳米與大棗共熬成粥；阿膠烊化后兌入熬好的粥中食用。
功效：養(yǎng)血生發(fā)，適用于脫發(fā)、貧血等癥。
桂圓燉瘦肉
材料：桂圓20克、黨參10克、枸杞子3克、瘦肉150克。
做法：瘦肉切成丁，焯后放入砂鍋內(nèi)，再加入桂圓、黨參、枸杞子一起燉煮，武火燒開后轉(zhuǎn)文火再燉半個(gè)小時(shí)即可。
功效：補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰，可用于產(chǎn)后氣血虧虛導(dǎo)致的脫發(fā)。
正確護(hù)理頭皮
很多地方的風(fēng)俗是月子里不讓產(chǎn)婦洗頭、洗澡，這種風(fēng)俗習(xí)慣的形成與古代生活條件差、保暖防風(fēng)措施做不到位有一定關(guān)系?，F(xiàn)代社會(huì)生活設(shè)施齊全，不必再有此禁忌，洗完頭注意及時(shí)保暖防風(fēng)。
平時(shí)可常用木梳梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。還可用手指的指腹按摩頭部穴位，如百會(huì)穴、四神聰、風(fēng)府穴、頭維穴等，刺激頭皮，從而促進(jìn)頭皮微循環(huán)，有利于生發(fā)、固發(fā)。另外，盡量不燙發(fā)、不染發(fā)，以免損傷頭發(fā)。
總而言之，新手媽媽們一定要保持一顆平常心，多給頭發(fā)一些耐心和時(shí)間。待體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常，頭發(fā)也一定會(huì)跟著長回來。
責(zé)任編輯：平小娜
