黄色网站在线播放,亚洲国产精品一区二区久久,无码区免贽观看一级黄片,四虎影视在线影院www,japanese国产永久在线,亚洲欧美综合乱码精品成人网,亚洲综合欧美在线

?
A+ A-

冬季感冒高發(fā) 做好預(yù)防是關(guān)鍵

來源:醫(yī)藥健康網(wǎng)   發(fā)布時(shí)間:2021-11-17 15:45:08

  頭疼、嗓子疼、發(fā)燒、全身酸疼、咳嗽……由于冬季冷空氣活動(dòng)頻繁,氣候寒冷且干燥,人們?yōu)榱朔乐估淇諝馊肭?,很多時(shí)候都會(huì)緊閉門窗,室內(nèi)通風(fēng)少,病菌容易滋生繁殖,導(dǎo)致人體抵抗力下降。所以入冬以來,感冒及流行性感冒患者明顯增多。如何減少感冒發(fā)生幾率,山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院主任醫(yī)師王祥生提醒大家要注意以下幾點(diǎn)。

  注意保暖防止著涼

  冬季預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體,要特別關(guān)注天氣變化,當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣被,防寒保暖。北方地區(qū)有暖氣設(shè)備,室內(nèi)外溫差大,外出時(shí)特別要注意頭、足、背保暖,可以戴帽子、口罩,做好防寒保暖措施再出門。居室內(nèi)切忌緊閉門窗,要堅(jiān)持開窗換氣,保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。每晚睡前堅(jiān)持用熱水泡腳,可改善體質(zhì),預(yù)防感冒。

  講究衛(wèi)生避免感染

  俗話說“病從口入”,飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物。衣被要勤洗勤曬。流感病毒會(huì)在人與人的密切接觸之間傳染,流感流行期間,少去人員密集的公共場(chǎng)合,必須去時(shí)注意戴上口罩防止交叉感染。當(dāng)家人或者朋友患上流感的時(shí)候,不可同用生活用品,例如毛巾、水杯等??傊?,不要讓病毒有機(jī)可乘。

  合理飲食營養(yǎng)均衡

  冬季,人們都想到了進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生,王祥生提醒,在感冒高發(fā)期進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)慎,飲食營養(yǎng)要均衡清淡,忌食油膩辛辣刺激之品。

  冬季日常飲食要遵循三個(gè)原則,即通過飲食可起到保溫、御寒和防燥的作用。

  增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉先行

  俗話說“正氣存內(nèi),邪不可干”。增強(qiáng)體內(nèi)正氣,提高自身免疫力,才不會(huì)懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低,霧霾相對(duì)較重,不適合晨練,可以在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),如在室內(nèi)慢跑、做體操等。氣溫回升后,可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉,時(shí)間最好是下午三四點(diǎn),陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。運(yùn)動(dòng)忌大汗,以微微出汗為宜,每次進(jìn)行半小時(shí)左右。長期堅(jiān)持下去,能強(qiáng)壯體格,保證有充沛的精力去工作和學(xué)習(xí)。

  作息規(guī)律勞逸結(jié)合

  良好的睡眠可以提高機(jī)體的免疫力,而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。中醫(yī)理論認(rèn)為冬天是“養(yǎng)藏”的季節(jié),在冬天應(yīng)“早臥晚起,以待日光”。意思是說冬季應(yīng)早睡晚起,做到避寒保暖,以潛藏陽氣和積蓄陰精,還可減少呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病的發(fā)生概率。學(xué)生和上班族晚起不可能,要盡量做到早睡,不熬夜,最晚也不要超過晚上11點(diǎn),每天保證8~10小時(shí)睡眠時(shí)間,以扶養(yǎng)人體正氣,從而增強(qiáng)免疫力抵抗外邪。

  夜間休息要注意不要以被蒙頭睡覺。由于被窩內(nèi)空氣不流暢,加上被窩內(nèi)空氣混濁,如果蒙頭睡覺,會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降,次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

  貼敷藥茶中醫(yī)預(yù)防

  中醫(yī)講究“冬病夏治、冬病冬防”。所謂“冬病”是指咳嗽、鼻炎、哮喘、體虛易感等某些好發(fā)于冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病。

  穴位貼敷秉承中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的理念,選用具有辛溫、祛寒、通經(jīng)等功效的藥物制成藥膏,貼到特定的穴位上,通過藥物對(duì)穴位的溫?zé)岽碳?,溫煦肺?jīng)陽氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪,調(diào)節(jié)臟腑功能,增強(qiáng)抵抗力。達(dá)到冬季減少發(fā)病次數(shù)或減輕發(fā)病癥狀乃至不再發(fā)病的目的。

  防治感冒

  推薦中藥茶飲

  蔥頭姜片藥茶:蔥頭10克,生姜3克,紅糖適量加水,煎沸10分鐘,取汁趁熱飲用,可用于外感風(fēng)寒,頭痛,畏寒,鼻塞流清涕等癥的防治。

  板藍(lán)根青葉藥茶:取板藍(lán)根、大青葉各50克,野菊花、金銀花各30克。同放入杯中,用沸水沖泡代茶頻服。對(duì)預(yù)防感冒、呼吸道感染等有較好療效。

  近期天氣寒冷、流感肆虐,有不少免疫力低下的人陸續(xù)中招,而且好的很慢。那么冬季我們?cè)撊绾晤A(yù)防感冒呢?感冒之后又該怎么做呢?快來一起了解一下吧~

  冬季預(yù)防感冒的方法

  早睡

  唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出、夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。中醫(yī)講究春發(fā)、夏長、秋收、冬藏,冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

  因此,冬季養(yǎng)生首先要保證有充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏、陰津蓄積。

  喝水

  冬天氣候干燥,人體極易缺水,平時(shí)常喝白開水不但能保證機(jī)體對(duì)水分的需要,還能起到利尿排毒、消除廢物的功效。

  冬天人體雖然排汗排尿量減少,但想要維持大腦與身體各器官的正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng),每日補(bǔ)水量應(yīng)在1500-1700毫升。

  出汗

  冬季養(yǎng)生要適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)健身體。鍛煉時(shí)要?jiǎng)屿o結(jié)合,運(yùn)動(dòng)時(shí)以微微出汗為度,汗多泄氣,有悖冬季陽氣伏藏之道。

  鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)。

  進(jìn)補(bǔ)

  冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人,平時(shí)可以多吃羊肉、雞肉等;氣血雙虧的人,可以多吃鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人,可以多吃枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃等。

  冬天感冒了怎么辦

  多吃水果

  冬季感冒時(shí),大家可以多吃富含維生素C的水果,如橙子、獼猴桃、柚子等,都能起到緩解感冒癥狀的作用。

  空氣流通

  有些人冬天一感冒就喜歡把家里的門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的,生怕再次感冒,其實(shí)這樣做反而可能加重感冒癥狀。

  因?yàn)槿绻T窗緊閉、空氣不流通,會(huì)導(dǎo)致人體呼吸不流暢,而且空氣中的感冒病毒得不到有效擴(kuò)散,會(huì)讓感冒越來越嚴(yán)重。

  多吃流質(zhì)食物

  因?yàn)楦忻暗臅r(shí)候人本來胃口就不是特別好,而喝熱湯、熱粥會(huì)有助于身體的消化和吸收,能夠緩解感冒癥狀。

  冬季天寒地凍,免疫力低下的人更容易感冒。因此,此類人群要提前做好預(yù)防工作,防患于未然。希望上述方法對(duì)大家預(yù)防冬季流感有所幫助~

責(zé)任編輯:平小娜

數(shù)字報(bào)刊