愣著干什么，吃??！
來源：濰坊市人民醫(yī)院微信公眾號(hào) 發(fā)布時(shí)間：2021-07-26 14:08:24
夏天溫柔的晚風(fēng)
冒著泡的汽水
冰鎮(zhèn)的啤酒
三倆老友
吹著25度的空調(diào)
一起吃著燒烤和小龍蝦
愜意呀~
醒醒，醒醒
小編來潑冷水啦
夏天怎么吃
聽聽中醫(yī)專家怎么說
01
少吃肥甘油膩
夏季炎熱，食欲降低，飲食原則要講究清淡，以蔬菜、瓜果、高蛋白為主，少吃油膩辛辣刺激性食物。夏季溫度高，身體易出現(xiàn)缺水的情況，可適當(dāng)增加味咸的食物，如淡菜、紫菜、海帶、海蜇等。
02
多食清熱利濕食物
夏季易滋生病毒和細(xì)菌，導(dǎo)致消化道疾病以及皮膚過敏，暑熱濕氣重，易導(dǎo)致疲憊、抑郁、頭部發(fā)沉發(fā)重、胸口悶、胃口不好。另外，夏季心氣易耗散，且汗出較多，可以多吃一些清熱和利濕的食物或酸味食物，例如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥，酸棗仁、烏梅、山楂、五味子、馬齒莧等。
03
慎食生冷寒涼
夏季是機(jī)體陽氣最旺之時(shí)，不可貪涼傷脾胃，影響了陽氣的宣發(fā)。過食寒涼生冷或變質(zhì)腐敗食物，皆可損傷脾胃，引發(fā)急性胃腸炎，出現(xiàn)發(fā)熱、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀。
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《中華人民共和國中醫(yī)藥法》
實(shí)施四周年
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供稿│中醫(yī)科 劉潤峰
責(zé)任編輯：李倩
