春天最不能錯過這“一茶一果一菜”，提神醒腦、趕走春困！
來源：晶報 發(fā)布時間：2021-03-08 14:39:48
春天本是萬物生長的季節(jié)，到處都充滿生機。然而每到春天，很多人都會哈欠連天，整天想睡覺。其實是春困搗的鬼，因為春季天氣轉暖，皮膚毛細血管自然舒張散熱，血液供應增多，供應大腦的血液相應減少，所以人體容易出現(xiàn)軟綿綿、無精打采的癥狀。
■趕走春困，有妙招
飲食：春天最不能錯過的一茶一果一菜
●一杯茶
綠茶較適宜，胃不好選紅茶，貪口感挑花茶。
想過個神清氣爽的春天，不妨自己動手沏杯茶。但要注意，一定要淡茶而不是濃茶，每杯用一小撮茶葉即可。
淡茶中的咖啡堿能起到提神醒腦的作用，同時又不至于讓人過于興奮。一般茶葉泡開3分鐘左右時，就有70%~80%的咖啡堿溶解到水中，提神效果最好。
用菊花、布渣葉、紫蘇葉各5克，陳皮少許泡水反復當茶喝，有助于解除春困，防治感冒。春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。
●一個果
最好在食肉后吃，搭配自制橙汁。
柑橘類水果，含有的檸檬酸和維生素C可以幫助鐵質(zhì)吸收，而鐵質(zhì)能有助于合成運送氧氣的血紅蛋白，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。
另外，水果中含有的鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)比較豐富，對維持人的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性有幫助，能起到解乏的作用。
●一種菜
三月蔥，四月韭。
說到菜，給大家推薦韭菜。韭菜的吃法有很多種，除了可以拿來炒蛋、炒肉，還可以打成汁用來和面，做成面條、餃子之類的面點。和韭菜相似的還有大蒜、洋蔥等，它們都具有辛香的氣味，能夠讓交感神經(jīng)興奮，達到提神醒腦的作用。
當然，想精神好，不能只靠吃，還得多做些有氧運動，如周末時約親朋好友爬爬山、逛逛公園、跳跳舞，自然會精神抖擻。
另外適當吃些含咖啡因的食品如茶葉、咖啡、巧克力等，有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、消除疲倦的作用。
■按摩穴位
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，睡眠問題的原因主要為臟腑機能紊亂、陰陽失調(diào)。
所以，緩解春困應該著重運用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法溝通陰陽。按照經(jīng)絡歸屬，可以用拇指按揉內(nèi)關、神門、三陰交。每天按摩5~10分鐘，就可以起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。
●神門穴
腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
●內(nèi)關穴
位于前臂掌側，腕橫紋上2寸。內(nèi)關穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關穴上。用指尖有節(jié)奏地進行按壓，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
●三陰交
位于小腿內(nèi)側，足內(nèi)踝尖上3寸（約四指位置）。此穴為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處，應用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎，亦有安神之效，可幫助睡眠。
■干洗臉
具體做法——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個環(huán)周，效果不錯。
■梳頭
具體做法——雙手十指叉開成抓狀，由前額向后腦勺梳頭，最后揉按脖子之處。還可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感覺即可，醒神開竅，效果頗佳。
■運動
消除春困，最好的辦法是積極參加體育鍛煉和娛樂活動，以促進血液循環(huán)、增強大腦皮層的調(diào)節(jié)能力。
來源 | 晶報APP綜合健康全說
責任編輯：聶臻臻
