2021年寒假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣發(fā)布
來(lái)源:中國(guó)網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間:2021-01-20 09:58:33
中國(guó)教育報(bào)-中國(guó)教育新聞網(wǎng)北京1月19日訊(記者 林煥新 李小偉)2021年寒假臨近,受疫情影響,兒童青少年戶外活動(dòng)時(shí)間可能減少,近距離用眼時(shí)間相對(duì)增加,近視防控面臨新的壓力。今天,記者從教育部了解到,教育部組織全國(guó)綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)專家提出中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣,引導(dǎo)廣大中小學(xué)生和幼兒在寒假期間合理安排學(xué)習(xí)、生活,科學(xué)健康護(hù)眼。
一、眼鼻口手要管住,嚴(yán)防病毒來(lái)侵入。
疫情期間為防止病毒侵入,出門要戴好口罩,尤其要注意手、口衛(wèi)生,堅(jiān)持“7步洗手法”,盡量不揉眼睛。
二、體育鍛煉要保證,沐浴陽(yáng)光不耽誤。
在疫情低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),堅(jiān)持參加多種形式的戶外活動(dòng)和體育鍛煉,盡量做到中小學(xué)生每天2小時(shí)以上,幼兒每天3小時(shí)以上。即使居家隔離,也要通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗邊、庭院等盡量多接觸陽(yáng)光。
三、讀寫姿勢(shì)要正確,一尺一拳加一寸。
閱讀書(shū)寫時(shí)桌椅高度要合適,做到書(shū)本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發(fā)上學(xué)習(xí)。
四、紙質(zhì)讀物要選好,字體大小要適當(dāng)。
紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過(guò)小,材質(zhì)盡量不要有反光,保證閱讀舒適。
五、采光照明要注意,臺(tái)燈位置須關(guān)注。
閱讀書(shū)寫時(shí)要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí),可通過(guò)臺(tái)燈輔助照明,臺(tái)燈要擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方。
六、線上學(xué)習(xí)要大屏,安全距離把眼護(hù)。
盡量避免使用手機(jī)進(jìn)行線上學(xué)習(xí),要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品,亮度根據(jù)環(huán)境進(jìn)行調(diào)整。觀看電視或投影儀時(shí),眼睛距離屏幕要3米以上;使用電腦時(shí),眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。
七、視屏?xí)r間要節(jié)制,家長(zhǎng)一起來(lái)督促。
家長(zhǎng)要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時(shí)間,年紀(jì)越小視屏?xí)r間要越短。視屏?xí)r遵循“20-20-20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外20秒鐘以上。
八、飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡,睡眠時(shí)間要充足。
家長(zhǎng)要督促孩子保持健康規(guī)律的生活方式。每天保證充足睡眠時(shí)間,小學(xué)生10小時(shí),初中生9小時(shí),高中生8小時(shí)。假期飲食要避免暴飲暴食,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。
九、視力檢測(cè)要重視,健康檔案留記錄。
時(shí)時(shí)關(guān)注自己的眼健康,如有視物模糊等現(xiàn)象及時(shí)進(jìn)行視力檢查,建立自己的視覺(jué)健康檔案。即使居家隔離也可通過(guò)對(duì)數(shù)視力表進(jìn)行自我檢測(cè),做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)。
十、防控方法要科學(xué),迷信廣告把病誤。
一旦近視,務(wù)必到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,進(jìn)行科學(xué)矯正。切不可病急亂投醫(yī),迷信近視可治愈的虛假?gòu)V告。
責(zé)任編輯:沙莎